อาหารไขมัน น้ำมัน สามารถรับประทานได้จากไขมันสัตว์และพืช เช่น มันหมู มันไก่ น้ำมันถั่ว น้ำมันรา น้ำมันงา กะทิ ควรรับประทานให้พอดีกับ ความต้องการของร่างกาย เพราะถ้าบริโภคเกินความจำเป็นก็จะเกิดปัญหาต่าง ๆ ภายในร่างกาย
ประโยชน์ อาหารหมู่นี้จะให้พลังงานเป็นหลักและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทำให้มีกำลังเคลื่อนไหวทำงานได้และยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้ง
